Déroulement des séances
Commencer une thérapie peut soulever beaucoup de questions.
Ici, je vous explique simplement comment se passent les séances en visio, du premier contact au travail thérapeutique plus approfondi.
Premier contact
Un premier échange pour faire connaissance
Le premier contact se fait par téléphone. Il permet de faire un point sur votre demande, votre situation actuelle, et ce qui vous amène vers moi.
C’est aussi un moment pour répondre à vos questions, vous expliquer ma façon de travailler, et voir ensemble si cet accompagnement peut vous convenir.
Première séance
Une séance pour poser les bases
La première séance sert avant tout à créer un cadre de travail clair et rassurant.
Nous prenons le temps de :
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préciser votre demande et vos objectifs,
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repérer les difficultés principales,
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mieux comprendre votre contexte de vie actuel,
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identifier vos ressources, vos appuis, et ce dont vous avez besoin pour avancer de façon ajustée.
Le travail ne consiste pas à aller trop vite. Avant de retraiter quoi que ce soit, il est nécessaire de construire des bases solides.
Deuxième séance
Une séance pour s'initier à l'EMDR et s’engager de façon éclairée
La deuxième séance permet d’entrer plus concrètement dans le travail. Ensemble, nous faisons un protocole de test à partir d’une situation légèrement stressante pour vous.
Cette étape permet de :
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vérifier que vous êtes réceptif·ve à l'EMDR,
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découvrir concrètement comment fonctionne l’EMDR et observer les sensations que cela vous procure,
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commencer à apaiser le système nerveux,
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poser les bases d’une alliance thérapeutique ajustée et vous permettre de donner un consentement éclairé pour la suite de la thérapie.
Il ne s’agit pas encore d’aller sur une cible lourde ou trop chargée émotionnellement, mais plutôt de vous permettre de découvrir le processus en douceur, avec un niveau d’intensité adapté.
Cette séance donne aussi de précieux repères pour la suite de l'accompagnement.
Troisième séance
Une séance pour clarifier votre demande et organiser le travail
La troisième séance permet d’affiner la compréhension de votre demande et de donner une direction plus claire à l’accompagnement.
À travers un travail de séquençage, nous précisons ensemble :
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ce qui vous pose problème aujourd’hui,
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dans quelles situations cela s’active,
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ce qui se répète dans votre vécu, vos émotions, vos réactions ou vos relations,
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ce que vous aimeriez voir évoluer concrètement.
Ce travail permet de mieux organiser la suite de la thérapie, de repérer les priorités, et d’identifier plus clairement ce qui devra être stabilisé ou retraité.
L’objectif est de travailler de façon ciblée et de construire un fil conducteur cohérent, respectueux de votre rythme et de ce qui est accessible pour vous.
Séances suivantes
Un travail progressif, pas à pas
Au fil des séances, le travail thérapeutique peut comporter plusieurs étapes.
Stabiliser ce qui déborde dans le présent
Lorsque l’angoisse, les émotions ou certaines réactions prennent beaucoup de place, nous renforçons la stabilité, l’ancrage et les ressources.
Retraiter ce qui reste bloqué
Quand le moment est juste, le travail s’appuie sur des souvenirs précis ou des situations imaginées, afin qu’ils perdent progressivement leur charge émotionnelle.
Consolider les changements
L’objectif n’est pas seulement d’aller mieux pendant la séance, mais de retrouver plus de calme, de recul et de liberté dans votre quotidien.
Psycho-éducation
Une place importante est aussi donnée à la pédagogie. Comprendre votre propre fonctionnement, mais aussi celui des autres, permet souvent de prendre du recul sur ce que vous vivez et de moins le subir. À partir d’éclairages issus des neurosciences et de la psychologie sociale, l’objectif est qu’à terme, vous puissiez retrouver du pouvoir d’action et devenir plus autonome.